فعالیتی که به اندازه پیادهروی کالری میسوزاند
تاریخ انتشار: ۳۰ خرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۱۳۳۸۷۳
مردانی که یک ساعت در وان آب گرم دراز میکشند، به اندازه ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع کالری میسوزانند، یعنی به میزان ۱۴۰ کالری.۱۴ مرد در این تحقیق مورد بررسی قرار گرفتند، بنابراین تحقیق در بهترین حالت خود قرار دارد. به علاوه جزئیات بیشتری نیز در این باره وجود دارد که به آنها اشاره میکنیم.
اول اینکه آب به مدت یک ساعت باید دارای دمای ثابت ۴۰ درجه سانتیگراد (۱۴۰ درجه فارنهایت) باشد.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اما در حقیقت مهمترین علت ورزش نکردن عدم تمایل اکثریت به این انجام تمرینات ورزشی است؛ بنابراین اگر دسترسی به وان حمام برایتان امکان پذیر است، میتوانید از مزیتهای آن برخوردار شوید. چرا که علاوه بر کالری سوزی دراز کشیدن در وان آب گرم به مدت یک ساعت تاثیرات آرامبخشی برای ذهن و روح هم دارد.
تحقیقات انجام شده در مورد مزیتهای دراز کشیدن در وان آب گرم یا گرم کردن غیر فعال هنوز در مراحل اولیه است، اما مزیتهایی که برای این روش ارائه شده اند، عبارتند از:
با افزایش موادی به نام پروتئینهای شوک حرارتی کمی قند خون را کاهش میدهد.
التهاب را کاهش میدهد (شاید به خاطر زمانی است که فرد در تنهایی به سر میبرد و فرصت آرامش مغزفراهم میشود)
فشارخون را کمی کاهش میدهد که شاید علت آن افزایش سطح اکسید نیتریک* nitric oxide در بدن است.
خطر بروز حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش میدهد.
اکسیدنیتریک nitric oxide:که بانامهای نیتروژن اکسید ونیتروژن منواکسید هم نامیده میشود، یک رادیکال آزاد است ودارای فرمول شیمیایی NO میباشد و تقریبا در تمام انواع موجودات، اعم از باکتری ها، گیاهان، قارچ ها، و سلولهای حیوانی وجود دارد. اکسید نیتریک در فرایندهای بیولوژیکی متنوعی نقش ایفا میکند و در واقع یک پیامبر بیولوژیکی بوده و در انتقال پیام سلولی اهمیت دارد.
اما اگر بخواهیم با خودمان صادق باشیم، کمترین مزیتهای ورزش کردن بسیار بیشتر از مزایای روش گرم کردن غیر فعال است
مزیتهای ورزش کردن برای سلامت
افزایش طول عمر
حفظ وزن متعادل
پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی
کاهش فشار خون و کلسترول
کاهش سطح قند خون و پیشگیری از دیابت نوع ۲
کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها، از جمله پستان، روده، ریه و دهانه رحم.
تقویت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان
قوی ساختن عضلات
تقویت عملکرد مغز
پیشگیری از افسردگی ورزش کردن حتی به درمان افسردگی هم کمک میکند.
بهبود خواب
بنابراین حمام آب گرم طولانی بگیرید و از فواید آن استفاده کنید، اما به یاد داشته باشید این روش هم نمیتواند جایگزینی برای ورزش کردن باشد. فعالیت منظم یکی از بهترین و لازمترین عوامل برای داشتن ذهن و جسم سالم است، اما میتوانید هر از گاهی از روش گرم کردن غیر فعال هم استفاده کنید. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ورزش کردن مزیت ورزش کالری سکته مغزی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۱۳۳۸۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
میوههایی که به فرایند کاهش وزن کمک میکند
مصرف میوههایی مانند سیب، پرتقال، موز، هندوانه، انار و لیمو به فرایند کاهش وزن کمک میکند.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، انواع میوهها سرشار از مواد مغذی ضروری و فیبر است که میتواند به فرایند کاهش وزن کمک کنند، مصرف بعضی از میوهها باعث میشود در طول روز احساس سیری داشته باشید، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
سیبسیب کالری کم و فیبر بالایی دارد، به همین دلیل یک میان وعده عالی برای کاهش وزن است، فیبر بالای این میوه به شما کمک میکند برای مدت طولانیتری سیر بمانید، در این صورت احتمال پرخوری کاهش پیدا میکند؛ سیب سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامین C است که سیستم ایمنی را تقویت میکند و شما را سالم نگه میدارد، بنابراین از سیب برای میانوعده صبح یا بعدازظهر برای کاهش پرخوری و همچنین کاهش وزن استفاده کنید.
پرتقالپرتقال سرشار از ویتامین C و فیبر است و به هضم غذا کمک میکند و باعث ایجاد احساس سیری میشود، فیبر محلول موجود رد پرتقال فرآیند هضم را کند میکند، در این صورت افراد برای مدت طولانیتری احساس سیری میکنند؛ علاوه بر این، پرتقال کالری کم و آب زیادی دارد، بنابراین یک میانوعده مناسب برای کاهش وزن است.
موزموز میوهای مغذی است که به کاهش وزن کمک میکند، این میوه سرشار از پتاسیم است که باعث تنظیم فشار خون و کاهش نفخ میشود؛ موز منبع خوبی از نشاسته مقاوم است، نوعی فیبر که احساس سیری را تقویت میکند و کالری دریافتی را کاهش میدهد، این میوه باعث افزایش سریع انرژی میشود، بنابراین یک میانوعده ایدهآل برای قبل از ورزش است.
هندوانههندوانه کالری کم و آب زیادی دارد، بنابراین برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند گزینه عالی است، آب بالای این میوه به شما کمک میکند هیدراته و سیر شوید، احتمال پرخوری را نیز کاهش میدهد؛ علاوه بر این، هندوانه سرشار از ویتامینهای A، C و آنتیاکسیدانهایی است که سلامت را ارتقا میدهد.
انارانار نه تنها خوشمزه است، بلکه برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است؛ این میوه سرشار از آنتیاکسیدانها و فیبر است، به هضم غذا کمک میکند و احساس سیری را تقوین میکند، فیبر بالای موجود در آن نیز به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک میکند؛ از آنجایی که انار کالری کمی دارد، یک میانوعده مناسب برای کاهش وزن در نظر گرفته شده است.
لیمو ترشلیمو ترش نه تنها طعمدهنده است، بلکه برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است، این میوه سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانها است، متابولیسم را بهبود میبخشد و به هضم غذا کمک میکند؛ علاوه بر این، لیمو کالری کمی دارد و میتواند به راحتی در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شود و به فرآیند کاهش وزن کمک کند.
کد خبر 749566