چهار فايده پياده‌روي در سر بالايي
تاریخ انتشار: ۲۴ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۰۲۷۱۴۸
خبرگزاري آريا -
پياده روي بر روي سر بالايي علاوه بر کالري سوزي باعث افزايش قدرت عضلات نيز مي‌شود
پياده روي بر روي سر بالايي علاوه بر کالري سوزي باعث افزايش قدرت عضلات نيز مي‌شود و فوايد زيادي براي سلامتي دارد. اين ورزش که غالبا در طبيعت انجام مي‌شود بر روحيه نيز تاثير مي‌گذارد.
پياده روي در سر بالايي راهي آسان براي افزايش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
1. کالري سوزي:
پياده روي در سر بالايي بدن را وارد چالش مي‌کند که منجر به کالري سوزي بيشتر مي‌شود. بررسي‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردي حدود 77 کيلوگرم وزن دارد با طي کردن يک و نيم کيلومتر در 17 دقيقه بر روي سطح صاف 149 کالري مي سوزاند در صورتي که اگر همين کار را بر روي سر بالايي انجام دهد 223 کالري مي سوزاند. با افزايش سرعت و افزايش شيب اين کالري سوزي بيشتر هم مي‌شود.
2. افزايش حجم عضلات پاها و بالاتنه:
هنگامي که بر روي سربالايي حرکت مي کنيد بيشتر وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت مي دهيد. در اين حالت عضلات باسن و همسترينگ بيشتر درگير مي‌شوند. هنگامي که سر پاييني حرکت مي‌کنيم بيشتر عضلات چهارسر و زانو کار مي‌کنند. براي اين که در شب بتوانيد تعادل خود را حفظ کنيد عضلات بالاتنه درگير مي‌شوند.
3. افزايش تمرکز:
مطالعات انجام شده نشان داده است وقتي افراد در طبيعت پياده روي مي‌کنند تمرکز آنها افزايش مي‌يابد. به اين ترتيب پياده روي در طبيعت هم در بدن و هم در ذهن تاثير گذار است و کارايي شناختي را بهبود مي بخشد.
4. افزايش خوشحالي:
اين شايد بهترين فايده پياده روي در طبيعت باشد. اين ورزش تا حدود زيادي استرس را کاهش مي‌دهد و فعاليت مغز در قسمت کورتکس که مربوط به افسردگي ا ست را کاهش مي‌دهد. پياده روي در طبيعت تکرار افکار منفي در مغز را کمتر مي کند.
منبع: ايسنا
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۰۲۷۱۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هشدار مدیریت بحران استانداری مرکزی
مدیریت بحران استانداری مرکزی هشدار مهم صادر کرد: رخداد صاعقه‌های مرگبار از ظرفیت به شدت بالایی برخوردار است.
در این هشدار آمده است: رخداد صاعقه‌های مرگبار در روز جمعه با ورود ناوه آشوبناک مدیترانه‌ای از ظرفیت به شدت بالایی برخوردار است که میتواند منجر به مرگ افراد به دلیل برق گرفتگی و سوختگی شدید ناشی از برخورد صاعقه شود.
اکیدا هشدار می‌دهیم طی روز جمعه از چرای دام در ارتفاعات و مناطق دشتی، انجام امورات کشاورزی در محیط‌های باز، قرارگرفتن در بلندی‌ها و و در مجاورت اجسام فلزی و کوهنوردی پرهیز کنید!
در تصویر بالا مناطق با رنگ جگری و بخصوص بنفش پتانسیل خطرناکی از جهت رخداد صاعقه‌های شدید را دارند.
محتوای این اطلاعیه را به اطلاع سایرین برسانید.
باشگاه خبرنگاران جوان مرکزی اراک
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان