با ۴ فایده پیاده‌روی در سر بالایی آشنا شوید
تاریخ انتشار: ۲۳ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۰۲۶۶۰۰
مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت پیاده روی می‌کنند تمرکز آنها افزایش می‌یابد. به این ترتیب پیاده روی در طبیعت هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی را بهبود می‌بخشد.
سرویس سبک زندگی فردا: پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پیاده روی در سر بالایی راهی آسان برای افزایش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فایده اصلی این ورزش عبارتند از:
۱. کالری سوزی:
پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش می‌کند که منجر به کالری سوزی بیشتر می‌شود. بررسی‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردی حدود ۷۷ کیلوگرم وزن دارد با طی کردن یک و نیم کیلومتر در ۱۷ دقیقه بر روی سطح صاف ۱۴۹ کالری می‌سوزاند در صورتی که اگر همین کار را بر روی سر بالایی انجام دهد ۲۲۳ کالری می‌سوزاند. با افزایش سرعت و افزایش شیب این کالری سوزی بیشتر هم می‌شود.
۲. افزایش حجم عضلات پا‌ها و بالاتنه:
هنگامی که بر روی سربالایی حرکت می‌کنید بیشتر وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت می‌دهید. در این حالت عضلات باسن و همسترینگ بیشتر درگیر می‌شوند. هنگامی که سر پایینی حرکت می‌کنیم بیشتر عضلات چهارسر و زانو کار می‌کنند. برای این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می‌شوند.
۳. افزایش تمرکز:
مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت پیاده روی می‌کنند تمرکز آنها افزایش می‌یابد. به این ترتیب پیاده روی در طبیعت هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی را بهبود می‌بخشد.
۴. افزایش خوشحالی:
این شاید بهترین فایده پیاده روی در طبیعت باشد. این ورزش تا حدود زیادی استرس را کاهش می‌دهد و فعالیت مغز در قسمت کورتکس که مربوط به افسردگی ا. ست را کاهش می‌دهد. پیاده روی در طبیعت تکرار افکار منفی در مغز را کمتر می‌کند.
منبع: فردا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۰۲۶۶۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
توضیحات وزیر کار درباره افزایش بیمه کارگری
به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز، صولت مرتضوی در حاشیه جلسه هیئت دولت در جمع خبرنگاران درباره دائمی شدن قرارداد کارگران اظهار کرد: موضوع دائمی شدن قراردادها در کمیسیون اصلی دولت تصویب شده است و در دستور کار دولت است و ان‌شاءالله هر وقت نوبت‌اش شود، مورد رسیدگی قرار می گیرد.
بیشتر بخوانید: تقویت قدرت خرید کارگران یک ضرورت استوی در مورد بیمه کارگران، اظهار کرد: در رابطه با بیمه کارگران ما افزایش لازم را انجام داده‌ایم و پیشنهاد نمایندگان کارفرمایان و کارگران این بود که آنچه افزایش پیدا می‌کند، مبنایی باشد تا در دوران بازنشستگی اثر داشته باشد و ما افزایش ها را روی ردیف های مبنا انجام دادیم که افزایش بیش از ۳۵ درصدی اعمال شد یعنی تقریبا نسبت به سال ۱۴۰۲ حدود ۹ درصد بیشتر از سال قبل افزایش داده شد و امیدواریم با مدیریتی که در حوزه اقتصاد صورت می گیرد و با مهار تورم و از طرفی با کمک های معیشتی که دولت در برنامه دارد و به آحاد مردم به ویژه جامعه کارگری کمک می کند، بتوانیم قدری از مشکلات کارگران عزیز را برطرف کنیم.
انتهای پیام/
کد خبر: 1229148 برچسب‌ها کارگران
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان