چگونه در زمان پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم
تاریخ انتشار: ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۲۲۹۳۰۰
پول‌نیوز -پیاده‌روی فواید زیادی برای سلامتی دارد و افرادی که زندگی ساکنی دارند می‌توانند با گنجاندن پیاده‌روی در برنامه روزانه خود میزان مصرف کالری را افزایش دهند و از فواید آن استفاده کنند.
به نقل از my fithnes pal، راه‌هایی برای افزایش تاثیرگذاری پیاده‌روی و کالری سوزی بیشتر وجود دارد.
1ـ بر روی سر بالایی حرکت کنید:
سعی کنید طوری پیاده‌روی کنید که عرق کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
2ـ در راه‌های جنگلی و طبیعی حرکت کنید:
به جای اینکه در جاده‌های آسفالت و صاف حرکت کنید در راه‌های جنگلی و طبیعی پیاده‌روی کنید. این راه‌ها شما را بیشتر به چالش می‌کشد و به روحیه شما نیز تاثیر بیشتری می‌گذارد.
3ـ با خودتان وسیله‌ای که کمی سنگین باشد حمل کنید
بهتر است علاوه بر وزن بدن، وزن اضافه‌ای نیز به همراه داشته باشید تا پیاده‌روی تاثیر بیشتری داشته باشد فقط مراقب باشید که این وسیله به صورت متعادل در بدن پخش شده باشد و فشار به یک طرف بدن وارد نکند.
4ـ پیاده‌روی را تبدیل به فعالیت کوتاه مدت و شدید کنید
در حین پیاده‌روی سرعت خود را افزایش دهید و برای 10 ثانیه سرعت را بالا نگه دارید . دو بار سرعت را پایین بیاورید و این روند را مرتبا تکرار کنید تا فعالیت شما تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد.
5ـ در میانه پیاده‌روی حرکات شکمی انجام دهید
معمولا در پارک‌ها شرایط فراهم است تا چند حرکت ورزشی در میانه پیاده‌روی انجام دهید. این حرکات می‌تواند دراز نشست، پلانک، لانژ یا اسکات باشد.
منبع: پول نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۲۲۹۳۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خلیج فارس مواج است/احتمال بارش های پراکنده
براساس اعلام اداره کل هواشناسی هرمزگان، امروز جمعه در استان بویژه در مناطق شرقی رگبار پراکنده باران و رعد و برق مورد انتظار است و احتمال تقویت نقطه‌ای بارش‌ها نیز محتمل خواهد بود.
توصیه می‌شود از قرارگیری در حریم رودخانه‌های فصلی، صعود به مناطق مرتفع و چرای دام در ارتفاعات اجتناب شود.
در مناطق دریایی استان نیز رگبار باران و احتمال افزایش لحظه‌ای سرعت باد پیش بینی می‌شود و وزش باد‌های نسبتاً شدید جنوب غربی - شمال غربی موجب مواج شدن دریا خواهد شد.
بیشینه سرعت باد گاهی به بیش از ۵۰ کیلومتر بر ساعت و افزایش ارتفاع امواج دریا گاهی به بیش از ۲۰۰ سانتیمتر خواهد رسید.
به لحاظ دمایی، از امروز جمعه دوباره در برخی نقاط دمای بیشینه افزایش خواهد یافت.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند